Autora Blogs Par Finansēm Un Uzņēmējdarbību

10 Padomi, kā strādāt darba laikā

Veidi, kā nekavējoties atrisināt savu personīgo enerģijas krīzi


Pēc pusdienām mēs esam bezjēdzīgi. Tātad, ja mums vēl ir darbs, kas ir jādara, mums ir vajadzīgi triki, lai mani enerģizētu un varētu koncentrēties. Es neesmu viens pats pēcpusdienā, lai gan dažiem tas notiek agrāk vai vēlāk dienā.

Tātad, ko darīt, ja jūsu acis sāk šķērsot vai jūsu galva sāk pamāt kā bobble galvas lelle? Pārbaudiet šos 10 avārijas enerģijas pastiprinātājus.

  • 01

    Pārvietotu!

    Paaugstiniet enerģiju un garastāvokli!

    Jūs nevarat gulēt, kad jūs pārvietojat, vismaz ne parasti. Ne tikai pārvietojas prasa, lai jūs paliktu nomodā, bet tas var iegūt asins sūknēšanu, lai palielinātu enerģiju un garastāvokli, lai jūs varētu iegūt savu darbu. Tautas pētījumā, ko publicēja doktors Dr. Thayer, tas salīdzināja to cilvēku enerģisko ietekmi, kuri vai nu ēda konfektes, vai arī staigāja 10 minūtes. Paaugstināta enerģija divas stundas. Candy bar sākotnēji palielināja enerģiju, bet pēc vienas stundas studenti jutās noguruši un mazāk enerģijas.

    Jebkura veida kustība darīs. Izstiepties. Joga. Pastaigājies. Dariet sīki mājas darbi. Deja. Jums pat nav nepieciešams atstāt savu galdu, lai to izmantotu.

  • 02

    Ēdiet mazu veselīgu uzkodu

    Ēd mandeles enerģijas palielināšanai!

    Galvenais, lai enerģiju palielinātu no ēšanas, ir saglabāt savu uzkodu mazu un veselīgu. Ja jūs nevēlaties pārskatīt savu enerģiju uzreiz pēc ēšanas, izvairieties no saldām un nobarojamām uzkodām. Tā vietā izvēlieties kaut ko ar proteīnu, piemēram, mandelēm. WebMD Veselības eksperts, Dr Christine Gerbstadt apgalvo: "Olbaltumvielu un sarežģītu ogļhidrātu kombinācija (sagremota lēnāk nekā vienkārši ogļhidrāti) ilgstoši palielina glikozes līmeni asinīs, tas palielina enerģiju ilgāk nekā, piemēram, ja jūs ēdat gumiju." Citas iespējas ietver karoti zemesriekstu sviesta ar selerijām, sieru vai glāzi ar zemu tauku saturu vai vājpienu.

  • 03

    Blast Your Favorite Upbeat dziesma

    Ļaujiet mūzikai uzlabot savu noskaņojumu

    Vai esat kādreiz bijis braukšanas laikā, un jūsu mīļākā dziesma nāk? Ar ko tu nodarbojies? Kā tu jūties? Ja jūs tāpat kā daudzi cilvēki, jūs to ieslēdzat, dziedāt kopā un varbūt pat piepeši uz beat. Tā rezultātā jūs jūtaties laimīgi un enerģiski.

    Tātad ieslēdziet dziesmu, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tam ir lielisks pārspēt vai ir iedvesmojoši vārdi. Ieslēdziet to un jūtiet enerģijas pieaugumu.

  • 04

    Iedzer

    glāzi ūdens

    Nē, ne vīns vai piens. Tas ir pēc darba. Tā vietā, ir vēss glāze ūdens vai seltzer.

    Dehidratācija var izraisīt nogurumu. Saskaņā ar medicīnas profesiju, pastāvīgi dzerot mazāk par sešām līdz astoņām 8 unces glāzēm šķidrumu dienā, tas var izraisīt enerģijas trūkumu visu laiku.

    Pētījumi liecina, ka kofeīns, piemēram, tasi kafijas, var palielināt enerģiju, lai gan nevēlaties to pārspīlēt.

    Izvairieties no cukurotiem dzērieniem, piemēram, sodas vai sulas, jo tiem var būt pretējs efekts, un tā rezultātā rodas vairāk noguruma.

  • 05

    Paņem pauzi

    Sieviete atpūsties krēslā ar rokām aiz galvas

    Mēģinot pie varas, izmantojot enerģiju, var būt kaitīga jūsu produktivitātes, koncentrācijas un noskaņojuma līmenim. Tā rezultātā dažreiz ir labāk, ja no sava darba būtu īss breather. Pētījumā, kas tika veikts Luiziānas Valsts universitātē un publicēts 2003. T Datori un rūpnieciskā inženierijapētnieki atklāja, ka "darbinieki, kas paņēma četras pārtraukumus stundā, parasti tikai 30 sekundes, kam sekoja 14 minūšu pārtraukums pēc divām stundām sēžot pie datora, ziņoja par lielāku veiktspēju un strādāja ātrāk un precīzāk nekā viņu kolēģi. "

    Populāra darba / pārtraukuma sistēma ir Pomodoro tehnika, kurā strādājat 25 minūšu segmentos ar īsiem pārtraukumiem. Ideja ir tāda, ka tas palīdzēs jums izvairīties no noguruma.

  • 06

    Iegūstiet kādu dabisku gaismu

    roku izstiepj saules gaismā

    Es nevaru strādāt bez dabiskās gaismas, tāpēc mans galds ir mērķtiecīgi uzstādīts pie loga. Bet pat pie loga jūs varat gūt labumu no saules iedarbības. Saskaņā ar WebMD, "pētījumi apstiprina, ka tikai dažas minūtes pastaigas ārpus silta, skaidra diena uzlabo garastāvokli, atmiņu un spēju absorbēt jaunu informāciju." Tātad aiziet uz dažām minūtēm ārā un iemidziniet dažos staros vai atveriet žalūzijas un ļaujiet gaismai.

  • 07

    Get Social

    Sieviete, kas runā pa tālruni ar draugu

    Lai gan sociālie mediji var būt lielisks enerģijas avota avots, labāks risinājums ir zvanīt draugam par tērzēšanu.

  • 08

    Satīrīt

    Get dressed, lai perk uz augšu

    Tara Moore / Getty Images

    Dažreiz duša un PJ vai sviedru maiņa var pozitīvi ietekmēt enerģiju.

    Jūs joprojām varat būt ērti (nav nepieciešami nailoni vai saites), bet tērpšana, matu ķemmēšana un citas kopšanas darbības var pamodināt jūs un padarīt jūs justies kā mazāks kā frump.

  • 09

    Žaut ar mājdzīvniekiem

    Sieviete, petting, dzīties pakaļ

    WebMD uzskaita visu veidu ieguvumus, kas saistīti ar mājdzīvnieku īpašībām, tostarp garastāvokļa palielināšanu. Kaķim vai sunim vai jebkuram jūsu mīļotajam mājdzīvniekam, jo ​​īpaši, ja jūs tevi mīl, varat justies labāk. Turklāt taustes sajūta, kas iet kopā ar petting, var padarīt jūs mierīgu, tādējādi samazinot stresu, kas dažkārt var izraisīt nogurumu.

  • 10

    Nosnausties

    Sieviete, kas sauļojas uz dīvāna

    Šī amata tēma ir palikt nomodā, bet dažreiz 5 līdz 20 minūšu jauda ir labākais veids, kā atjaunot enerģiju. Tai jādarbojas, jo liela daļa Eiropas ir slavena ar ikdienas pēcpusdienas siestām.

    Ja jūs domājat, ka saule ir slinkuma vai pārāk iecietīgas pazīmes, apsveriet to: Mayo klīnika ziņo, ka ieguvums, lietojot sauļošanās līdzekļus, ietver relaksāciju, samazinātu nogurumu, paaugstinātu modrību un uzlabotu garastāvokli. Kollektsioonid

    Es atzīstu, manā birojā man ir dīvāns, un pēc pusdienām es pavadu gandrīz katru pēcpusdienu. Tas ir 20 līdz 30 minūtes garš, un pēc tam es esmu uzmanīgs, enerģisks un koncentrēts, lai atkal strādātu.

  • Kas darbojas jums?

    Iepriekš minētie padomi ir ieteikumi, bet ne vienīgās iespējas, lai jūs pamanītu, kad jūs pametaties. Jums var būt nepieciešams izmēģināt citas idejas, piemēram, piparmētru ēšanas vai smaržošanas, akupresūras, spēļu ar bērniem, videospēļu utt.

    Video No Autora: MANA SKOLAS RĪTA RUTĪNA / Te Es Paula

    Saistītie Raksti:

    ✔ - Kā palaist veiksmīgu mārketinga kampaņu

    ✔ - Mājas aprūpētājs kā uzņēmējdarbības uzsākšanas ideja

    ✔ - Kā e-pasta mārketings var paplašināt emuāra amatu dzīvi


    Noderīga? Dalīties Ar Saviem Draugiem!