Autora Blogs Par Finansēm Un Uzņēmējdarbību

Lētas veselīgas uzkodu idejas


Mēģinot uzkodas labāk, bet neapmierinātas ar to, cik daudz veselīgākas uzkodas ir jāmaksā? Tad jums ir jāpārbauda šīs lētas un veselīgas uzkodas. Viņi ir piekrauti ar uzturvielām, kas jums ir nepieciešamas, lai paliktu asas, enerģiskas un apdares.

  • 01

    Popkorns

    Popkornu bļodas

    Pēcpusdienā vienmēr saņemiet munchies gadījumu vai varbūt, kamēr jūs skatāties TV naktī? Saglabājiet maisiņu popkorna kodolu uz rokām popkornam. Ja jūs izmantojat gaisa spiedienu, jums pat nav jāizmanto eļļa. Saskaņā ar Popcorn Board teikto, piecu kausu porcija, kas satur popkornu, nodrošina 70 procentus no jūsu veselajiem graudiem dienā, bez holesterīna un tikai 100-150 kalorijas. Un izmaksas par vienu porciju? Tikai 11 centi. Nevar to apstrīdēt.

  • 02

    Smalkmaizītes

    Mājas kūkas

    Veikalu nopirktie smalkmaizītes parasti tiek ielādētas ar ogļhidrātiem un cukuru, bet, ja jūs pats gatavojat, jūs varat tos ielādēt ar pilngraudu un citiem labiem produktiem. Pievienojiet ķirbju, ogas vai žāvētus augļus, lai palielinātu vitamīnu saturu. Papildu šķiedrvielu un olbaltumvielu devai apkaisa sēklas, riekstus un graudus. Lai pagatavotu taukus, izmantojiet vārīšanas eļļas vietā ābolu. Ja jūs savās smalkmaizītēs ielieciet pareizās lietas, viņi būs ideāls uzkodas, lai jūs varētu justies pilnīgi un barot starp ēdienreizēm.

    Ietaupījumi:Rezultāts pārtikas preču beztaras tvertnes par labāko piedāvājumu par visiem jūsu muffin add-ins. Izkraujot uz pilngraudu miltiem, kad tie tiek pārdoti; tad iesaldējiet to, lai saglabātu to svaigu.

    • Veselīgas smalkmaizītes receptes

  • 03

    Cietas vārītas olas

    Cietas vārītas olas

    Liela ola satur sešus gramus augstas kvalitātes olbaltumvielu, 250 miligramus atmiņas palielinošu holīnu, cukuru vai ogļhidrātus un tikai 70 kalorijas. Tas ir daudz uztura, lai iepakotu 17 centu olu. Cieta ķekars, tāpēc jūs varat tos nogādāt jebkurā vietā. Viņi paturēs ledusskapī līdz pat nedēļai. Kollektsioonid

    • Vairāk uztura faktu par olām

  • 04

    Uzkodu maisījums

    Trail Mix

    Sasniedziet lielu trajektorijas vai partiju maisījumu, lai iegūtu vieglu uzkodas. Ja jūs to piepildīsiet ar bagātīgām sastāvdaļām, piemēram, riekstiem, sēklām un tumšām šokolādēm, tas būs tikai tas, kas jums jāturpina. Citas labas sastāvdaļas, kas ietvertas jūsu uzkodu maisījumā: grauzdēti kokosrieksti, rozīnes, žāvētas dzērvenes, banānu skaidas, žāvētas aprikozes, zemesriekstu sviesta skaidas un pilngraudu labība.

    • Veselīga taka sajauc receptes, lai mēģinātu

  • 05

    Veggies un Dip

    Veggies un Dip

    Izbaudiet veggies un iemērciet, bet ne visus piesātinātos taukus, kas tam pievienoti? Vienkārši izmantojiet zemo vai beztauku grieķu jogurtu, kas tiek pasniegts jūsu krējuma receptē, un jums ir uzkodas, ko varat justies labi. Vēl viena iespēja: hummus. Šis pupiņu dip ir pildīts ar olbaltumvielām un minerāliem, un tas ir zems. Kaut arī veikalā nopirktais hummus var būt dārgs (apmēram 4 dolāri par konteineru), jūs varat izveidot savu mazāk par pusi no tā. Sāciet ar kaltētiem aunazirņiem konservu vietā, lai iegūtu lielāko ietaupījumu.

  • 06

    Pašdarināts Popsicles

    Pašdarināts Popsicles

    Nepieciešams veselīgs uzkodas tiem laikiem, kad atrodat sev kaut ko saldu? Izmēģiniet pašmāju popsicles. Ja jūs padarāt tos ar svaigiem augļiem un bez cukura piedevu sulu, jūs izvairīsieties no visiem mākslīgajiem saldinātājiem un krāsām, kas atrodas komerciālajās versijās. Šeit ir vienkārša recepte zemeņu popsicles.

  • 07

    Grieķu jogurts

    Grieķu jogurts un augļi

    Grieķijas jogurta glāzē ir 22 grami olbaltumvielu, tāpēc tas stundas laikā paliks jums pilnīgs. Izvēlieties cukura, tauku vai tauku saturu, lai saglabātu cukura un tauku daudzumu. Pēc tam pievienojiet garšu ar medu un svaigiem augļiem. Apmēram 1 līdz 1,25 ASV dolāriem par katru porciju (plus pievienojumprogrammu izmaksas), tas ir lētāk nekā soda un konfektes bārs no biroja tirdzniecības automāta (un pēc tam jūs nejūtaties nekādas vainas dēļ).

  • 08

    Mājas Granola bāri

    Mājas Granola bāri

    Granola stieņi tiek tirgoti kā veseli, bet dažos bāros ir 16 grami cukura. Tas ir gluži kā dzeramā puse soda! Saglabājiet sev tukšās kalorijas un augsto cenu tagu, veidojot savu. Tas ļaus jums kontrolēt cukura saturu, kā arī visu pārējo, kas tajās nonāk. Kukurūzas sīrupa vietā izmantojiet medu vai kļavu sīrupu. Tad pāļi uz riekstiem, sēklām, žāvētiem augļiem, šokolādes un garšvielām, līdz nonākat garšas kombinācijā, kas kārdina jūsu garšas pumpurus.

    • 35 Veselīgas Granola bāra receptes


  • Video No Autora: FENOMENĀLĀ PSRS LAIKU UZKODA | Ēd Pa Lēto #2

    Saistītie Raksti:

    ✔ - 13 Veidi, kā saņemt pārtiku bez maksas

    ✔ - Kā iegūt kuponus bezmaksas produktiem

    ✔ - Amish tirgus atrašanās vietu katalogs


    Noderīga? Dalīties Ar Saviem Draugiem!