Autora Blogs Par Finansēm Un Uzņēmējdarbību

Kā ēst veselīgi uz budžetu


Veselīgs uzturs var palīdzēt samazināt medicīniskās izmaksas, bet kā jūs pamatojat veselīgu pārtikas produktu papildu izmaksas? Izmēģiniet šos vienkāršos padomus un jums nebūs:

  • 01

    Pirkt samazinātu produkciju

    Ražot eju lielveikalā, tuvplānā

    Nav noslēpums, ka augļi un dārzeņi ir labi, bet svaigu produktu cena nav tikpat laba kā jūsu budžetam. Lai veiktu pirkumu dolārus, meklējiet pārtikas preču veikalā pazeminātu cenu. Jūs bieži varat uzņemt nogatavojušos produkciju par daļu no parastās cenas.

    Vēlaties veikt kokteiļus? Samaziniet banānus un iesaldējiet tos.

  • 02

    Iet sasaldēti

    Saldēti dārzeņi parasti ir svaigāki un lētāki nekā jebkas, ko var atrast veikala produktos un konservētos posmos. Kruīza uz leju saldētu pārtikas eju, un jūs atradīsiet lielus dārzeņu maisiņus par izdevīgām cenām - dažreiz tik maz kā $ 1 soma.

  • 03

    Kupons

    Kuponi par veselīgu pārtiku ir tur. Uzziniet, kur atrast kuponus svaigiem produktiem, gaļai un organikai, un izņemiet lielo gabalu no sava pārtikas preču rēķina.

  • 04

    Apmeklējiet lokāli

    Jūsu vietējās produkcijas statīvs vai lauksaimnieka tirgus var būt lielisks veselīgu darījumu avots. Lai iegūtu labākos piedāvājumus, iepirkties bieži un meklējiet samazinātu produkciju vai dienas beigas

  • 05

    Pavārs no Scratch

    Lielākā daļa pārtikas produktu var padarīt labākus un lētākus mājās. Paplašiniet savu ēdienu gatavošanas repertuāru un likvidējiet daudz nātrija, cukura un konservantus, kas atrodas apstrādātajos pārtikas produktos.

    Padariet savu dārzeņu buljonu, vistas šķiņķi, picu un maizi. Internetā ir pieejamas bezmaksas receptes.

  • 06

    Veikals Dollar Tree

    Dollar Tree pārdod vairāk pārtikas nekā jebkad agrāk, ieskaitot saldētus un saldētus pārtikas produktus. Tā ir lieliska vieta, kur uzglabāt saldētus augļus un dārzeņus, kā arī pilngraudu maizi. Jautājiet kasierim, kādas dienas viņi saņem maizes piegādi, lai jūs tur nokļūtu, pirms tas pārdod.

  • 07

    Ēd sezonāli

    Augļi un dārzeņi ir vislētākie un garšīgākie, kad viņi ir sezonā. Plānojiet savu ēdienkarti, kas šajā mēnesī ir sezonā, un izvairieties no ražotnes.

  • 08

    Augt savu

    Slash jūsu produkcijas cenas vēl vairāk, palielinot savu veselīgo ēdienu. Sāciet zemes gabalu savā pagalmā vai konteineru dārzu uz sava terases, un izbaudiet augļus un dārzeņus visā sezonā. Tāpat kā svaigi augi? Augiet savu iecienītāko vietu mazos podos pie virtuves loga un izvelciet, kad tas ir nepieciešams.

  • 09

    Apmeklējiet U-Pick Farms

    Izvēlieties savu augļu un veggies u-pick saimniecībā, un maksāt mazāk par mārciņu. Vienu dienu spēlējot lauksaimnieku, jūs saņemsiet arī jautru izbraucienu, mazliet treniņa un svaigāku produkciju nekā tas, ko jūs varat atrast pārtikas preču veikalā. Apmeklējiet pickyourown.org, lai atrastu tuvumā esošās saimniecības. Tad noapaļojiet dažus draugus vai ģimenes locekļus, lai ceļotu uz saimniecību.

    Ja jums ir jūsu devība mājās iesaldēt vai var kāds jūs nevarat ēst, pirms tas sabojāt. Jūs varat ēst konservētu pārtiku visu gadu.

  • 10

    Aizstāj olas

    Samaziniet holesterīna patēriņu, aizstājot olas ar ceptajām precēm ar ēdamkaroti sojas miltu. Jūs varat uzņemt maisu līdz pat 2-3 ASV dolāriem, un tas ilgs jums ilgu laiku.

  • 11

    Aizstājiet eļļu

    Sasmalciniet tauku gramus kūkas, smalkmaizītes un citus ceptos priekšmetus, nomainot eļļu receptēs ar vienādu daudzumu bez cukura piedevu. Tas nemainīs jūsu receptes garšu, bet tas mainīs tā veselību.

    Vairāk aizstājēju, kas mēģina izmantot:

    Ja jūs vēlaties atrast aizvietotājus vairāk neveselīgu sastāvdaļu, varat apsvērt sviesta, saīsinājuma un speķa maiņu.

  • 12

    Izlaist sāli

    Nātrijs slēpjas daudzos pārtikas produktos, un tas nav tikai tas, ko jūsu ķermenim vajag daudz. Ierobežojiet savu patēriņu, iegādājoties konservētu pārtikas produktu bez sāls pievienošanas vai zema nātrija satura. Šis slēdzis jums nebūs jāmaksā, tāpēc tas, iespējams, ir visvienkāršākais pārslēgums. Varat arī aizstāt dārgmetālu kubus vai izveidot savu zema nātrija sāli.


  • Video No Autora: Jēkabpiliešiem iespēja apmeklēt interaktīvas nodarbības “Veselīgs uzturs dzīves kvalitātei”

    Saistītie Raksti:

    ✔ - 8 Freebies Only College Students var iegūt

    ✔ - Labākie veidi, kā pārvērst monētas naudā

    ✔ - Kā atvairīt kaķus no sava pagalma


    Noderīga? Dalīties Ar Saviem Draugiem!